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             Dem Winterspeck davonlaufen

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Dem Winterspeck davonlaufen - Tipps von frubiase SPORT, Deinem starken Trainingspartner

Ingelheim (ots) - jedes Jahr aufs Neue - kaum zeigt der Kalender die ersten Dezembertage, sind die Supermarktregale wieder voll von weihnachtlichen Leckereien. Lebkuchen, Spekulatius und Dominosteine machen es einem leicht, die eine oder andere Süßigkeit schnell in den Einkaufswagen zu packen. Doch wie viele Kalorien stecken in einem Weihnachtsstollen oder einer Hand voll Plätzchen tatsächlich? Und vor allem: Wie kann man diese wieder effizient abbauen? Vor allem Ausdauersportarten wie Laufen sind ein echter Kalorienkiller. Der Verbrauch pro gelaufenen Kilometer hängt allerdings von Körpergewicht und Geschlecht ab. Frauen ziehen da den Kürzeren: durch geringeres Gewicht und Muskelmasse und somit durch geringeren Energieverbrauch, verbrennen sie grundsätzlich etwas weniger Kalorien als ihre männlichen "Kollegen".

frubiase SPORT zeigt, wie lange man z.B. laufen muss, um Dominostein, Weihnachtsgans und Co. Goodbye zu sagen, damit sie gar nicht erst auf den Hüften landen:

1 Portion Weihnachtsgans mit Haut (338 kcal) kann mit 5.6 km (60kg Körpergewicht) bzw. 4.8 km (70kg Körpergewicht) abgelaufen werden. Um einen Bratapfel (460 kcal) zu 'verbrennen' muss man schon länger in die Laufschuhe steigen: 7.6 Kilometer bei einem Körpergewicht von 60 kg bzw. 6.5 km bei einem Gewicht von 70 kg. Eine Tasse Glühwein (210 kcal) erfordert eine Trainingseinheit von 3.5 km (60 kg) bzw. 3 km bei einem Gewicht von 70 kg. Und schließlich der Dominostein (70kcal): Damit er nicht auf den Hüften landet ist eine Laufeinheit von 1.2 km (bei 60 kg) bzw. 1 km (bei 70kg) nötig.

Das Lieblingsessen nicht dabei? Kein Problem - um den individuellen Energieverbrauch auszurechnen, braucht man nur ein paar Daten zu wissen und schon kann's losgehen.

Laufstrecke in km / Gewicht in kg = Brennwert in kcal

Wenn Sie gerade keinen Taschenrechner zur Hand haben, finden Sie weitere Weihnachtsleckereien und deren Umrechnung in Laufeinheiten auch auf dem frubiase SPORT blog unter: www.frubiaseSPORT.de/blog

Mit diesen hilfreichen Tipps und ein paar Trainingseinheiten extra, können Sie den winterlichen Weihnachtsspeckröllchen getrost davonlaufen.

Sie interessieren sich für weitere Informationen rund um die Themen Sport, Fitness und Gesundheit? Dann besuchen Sie doch einfach www.frubiaseSPORT.de. Gerade im Winter, wenn unser Immunsystem auf die Probe gestellt wird, ist es wichtig, auf eine ausreichende Versorgung des Körpers mit Vitaminen zu achten. Neben einer ausgewogenen Ernährung kann da auch frubiase SPORT helfen, den Körper optimal mit Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen zu versorgen.

Text frubiase® SPORT